Sport w ciąży – zalecenia

pregnant-776506_1280

Sport w ciąży to kontrowersyjna tematyka. Na pewno nie jest tak, że w ciąży trzeba rezygnować z wszelkiej aktywności fizycznej, byłoby to wręcz niewskazane. Jednak trzeba na pewno dostosować taką aktywność do swojego stanu, by sobie i dziecku nie zaszkodzić. Ważne jest, by w czasie ciąży być w dobrej kondycji fizycznej. Na pewno zalecane jest zrezygnowanie z tych rodzajów aktywności, które wiążą się z ryzykiem np. upadku. Tak więc choćby jazda na rowerze czy na nartach oczywiście nie jest wskazana, jak również wszelkie sporty, które wiążą się z narażeniem na uderzenia, starcia. Tak samo jak sporty związane z podnoszeniem ciężkich elementów. Gry zespołowe również, ze względu na ryzyko urazu. Na pewno zaś wskazane są spacery – także w dość szybkim tempie, bo takie pozwalają na uzyskanie i utrzymanie kondycji. Wszelkie ćwiczenia rozciągające, gimnastyka, ćwiczenia relaksacyjne, oddechowe. Takie rodzaje aktywności pozwalają dobrze przygotować się do porodu, pozwalają utrzymać formę i zadbać o swoją kondycję, jak i sylwetkę, gdyż wiadomo, że nie zawsze powrót do kondycji i sylwetki po porodzie jest taki łatwy i szybki. Trzeba więc na pewno sobie pomóc, trzeba umieć za to się zabrać i osiągać jak najlepsze efekty, mądrze i w przemyślany sposób dobierając ćwiczenia i inne rodzaje aktywności fizycznej, gdyż jest to wręcz kluczowe zadanie.