Jak zadbać o siebie w ciąży

belly-1434852_1280

Ciąża jest to zawsze wyjątkowy czas w życiu kobiety. Są kobiety, które przechodzą ją bezproblemowo, są takie, dla których ten czas jest wyjątkowo trudny. Nie jest to choroba, jednak jest to czas wyjątkowy, kiedy trzeba dbać o siebie szczególnie. Trzeba też zmienić niektóre nawyki i przyzwyczajenia. Czas planowania ciąży, sama ciąża, to okres, kiedy należy się przygotować do macierzyństwa i do porodu,. Czytanie mądrych poradników, opinii specjalistów, na pewno w tym czasie jest bardzo ważne. Można dzięki temu lepiej poznać swoje ciało, zachodzące w nim zmiany, można sprawdzić, czy wszystko przebiega jak należy. Na pewno jednak warto wybierać takie poradniki z głowa. W dobie internetu można łatwo znaleźć informacje, ale niekoniecznie informacje faktycznie wartościowe, dobrej jakości, sprawdzone. Czasem jednak warto zainwestować w jakieś porządne wydanie, w jakąś książkę, poradnik, napisany i konsultowany przez ekspertów. Dzięki temu można dowiedzieć się ważnych i merytorycznych rzeczy. Warto też wiedzieć, że przebieg ciąży może być różny u różnych kobiet i że nie da się tak podręcznikowo wyuczyć wszystkiego – samych reakcji w czasie porodu, jak i potem – dbania o dziecko i wychowywania go. Wszyscy rodzice mogą na początku popełniać jakieś błędy, ważne by umieć zasięgać informacji i uczyć się na błędach. Wychowywanie dziecka, szczególnie taka opieka nad małym dzieckiem, to wielkie wyzwanie, ale jeśli wszystko odpowiednio zorganizujemy, powinno być dużo łatwiej. Tak samo, jeśli będziemy mieć sposoby postepowania w każdej ważnej sytuacji. Na pewno niedobre jest bagatelizowanie objawów, jak i też nadmierna troska, przesada. Na pewno wszystkich rzeczy można się wyuczyć, ale często to będzie też droga prób i błędów. Dlatego ten czas ciąży, te kilka miejsce, na których wiele kobiet przebywa już na urlopie zdrowotnych – warto właśnie wykorzystać na to, by się pod tym względem merytorycznym dokształcić. Dzięki temu zdobędziemy choć podstawę wiedzy, by mniej więcej wiedzieć, co jest normalne, zwykłe, w przebiegu ciąży, połogu, w pierwszych dniach i tygodniach opieki and dzieckiem. Ten czas właśnie warto na to przeznaczyć. Oczywiście jeśli ciąża przebiega prawidłowo, należy też dbać o siebie w inny sposób. Należy przebywać na świeżym powietrzu, spacery, marsze, dzięki temu nie stracimy kondycji – a poród jest to wielki wysiłek fizyczny. Warto ogólnie, jeśli planujemy ciąże, poprawić najpierw swoją formę, zadbać o ciało. W ciąży też jest możliwy wysiłek, gimnastyka, jednak warto wiedzieć, jakie rodzaje aktywności i ćwiczeń są wskazane dla kobiet w ciąży a jakie są zabronione. Ważne są też kwestie indywidualne, czasem też warto się skonsultować po prostu w tej mierze z ginekologiem, który może powiedzieć, czy w naszym przypadku nie ma takiego zagrożenia. Nawet w wysokiej ciąży, samo spacerowanie, może być najlepszym wyborem. Nie warto zaś przeznaczać tego czasu wyłącznie na leżenie i siedzenie w domu, chyba że oczywiście takie jest zalecenie – przy ciąży zagrożonej. Jeśli zaś wszystko jest ok, nie ma takiej potrzeby. Jeśli zaś chodzi o to, kiedy iść na zwolnienie. Dużo się mówi o tym, że kobiety nadużywają takiej możliwości i idą na zwolnienie ciąży, mimo iż przebiega ona prawidłowo. Warto jednak zwrócić uwagę na dodatkowe aspekty. Kobieta, która chce w tym czasie iść na zwolnienie, ma do tego prawa. Gdyby praca była dla niej faktycznie tak ważna, gdyby faktycznie dobrze się czuła – chodziłaby do tej pracy. Jeśli jednak nie chce – mogą być tutaj ważne przeciwskazania. Nie chodzi tylko o szkodliwe warunki pracy, typu niewygodna pozycja, praca w szkodliwych warunkach. Także o atmosferę w pracy, ilość zajęć, tempo pracy – jeśli praca jest na wysokich obrotach stresująca, w stresie, z ludźmi, jeśli jest jakiekolwiek zagrożenie – to lepiej jest oczywiście zrezygnować. To jest czas szczególny dla kobiety, wyjątkowy, warto więc wykorzystać taką możliwość przede wszystkim do przygotowania się do tej ważnej roli. Warto wtedy mieć czas choćby na przygotowywanie wartościowych, zdrowych posiłków. Nie zawsze jest an to zaś, gdy pracuje się na pełen etat. Wtedy wiele osób wybiera półprodukty a nawet tanie stołowanie się na mieście,. W ciąży jest to niewskazane, warto więc, by kobieta mogła sobie zorganizować taką możliwość, by miała możliwość dbania o siebie, gotowania w domu, chodzenia po świeże produkty do sklepu i na trag, przyrządzania potraw które są dla niej zdrowe. Sama dieta w ciąży powinna być lekka i pełnowartościowa, urozmaicona. Mogą być też jakieś indywidualne wskazania jeśli np. badania wykażą niedobory pewnych składników odżywczych. Poza tym niektóre składniki odżywcze są bardziej w ciąży potrzebne, więc często trzeba w związku z tym zmodyfikować dietę. To także czas, kiedy się przyszli rodzice przygotowują do ciąży. Na pewno warto też angażować oczywiście ojca dziecka w te przygotowania, musi on wiedzieć, jak to wszystko przebiega, muszą to być działania wspólne, by nie oddalać się od siebie, bo niestety w niektórych przypadkach, ciąża, poród, macierzyństwo, zamiast łączyć rodzinę, to ją dzielą. Dlatego mądre postępowanie kobiety to takie, jak włączenie partnera w te przygotowania w sposób radosny, miły, z zaangażowaniem, uczenie się wspólne, wspólne zakupy i wybranie rzeczy dla dziecka lub przyjemnej konsultowanie tego, by nie odsuwać go na dalszy plan. To ma być wspólna radość, wypracowanie silnych więzi, trzymanie się tego, by rodzina była silna i złączona. Na pewno dla kobiety w tym czasie ważne jest poczucie zaufania, bezpieczeństwo, opieka, ale też właśnie pielęgnowanie tego związku, dbanie o sobie nawzajem. To pomaga dobrze i w sposób wartościowy przejść przez ten czas, czas próby dla wielu małżeństw. Na pewno najważniejsze jest zdrowe i odpowiedzialne i przemyślane podejście, dbanie o siebie, pilnowanie tego, by cała ta kwestia nas nie dzieliła, nie różniła, a łączyła. Tak naprawdę tutaj można popełnić wiele błędów, warto więc się zastanowić jak to rozegrać. Trzeba wiedzieć, jak podejmować takie decyzje, jak dbać o siebie w związku, jak w sposób mądry i przemyślany się do tego przygotowywać.